Vær ikke en slave til din telefon

Vi lever i en alder med distraktion. En nylig rapport fandt, at der nu er meget flere mobiltelefoner på planeten end folk. Evnen til at koncentrere sig om en opgave er central for læring (som Daniel Willingham siger: ‘Hukommelse er resten af ​​tanke’). Så hvordan kan vi opfordre studerende til bedre at styre deres mobiltelefoner under revision?

Book mobiltelefonstyring Student Workshop

Forskning antyder, at vi kontrollerer vores telefoner i gennemsnit 85 gange om dagen. Tror du, at du ikke bruger din telefon så meget? Den samme forskning fandt, at folk har en tendens til at bruge deres telefon dobbelt så meget, som de tror, ​​de gør. Overdreven brug af mobiltelefoner har været forbundet med en række negative konsekvenser, såsom dårligere koncentration, reduktion i angst og forstyrret søvn.

Disse konsekvenser er dårlige på de bedste tider. I løbet af revisionstiden kan de være katastrofale. Naturligvis kan mobiltelefoner bruges som et Atletico Madrid Trøje revisionsværktøj, da de tilbyder adgang til Google og en overflod af revisionssteder og revisionsapps). De kan dog også være en kilde til udsættelse og FOMO (frygt for at gå glip af).

Overladt til sig selv vil fristelsen til misbrug sandsynligvis langt opveje fordelene ved effektiv brug. Det er også interessant at bemærke, at teenagere undersøger risiko og belønner meget forskelligt for voksne. Dette er grunden til, at de engagerer sig i ‘risikabelt’, eller hvad vi måske opfatter som ‘selvhandicapping’, adfærd. For meget mere om teenagehjernen kan du læse vores tidligere indlæg, ‘Forstå teenagehjernen’ her)

En mulighed er at slukke for telefonen eller give den til en forælder at passe på. Der er bestemt en sag, der skal gøres om, at ‘ude af syne er ude af sind’, en slags kold kalkun -tilgang. Dette Boca Juniors Trøje er en metode, der ofte anvendes til at forbedre selvkontrol (se detaljer om det populære marshmallow-eksperiment). Ved at fjerne fristelsen minimerer du sandsynligheden for at interagere med den.

Nylig forskning antyder imidlertid, at for studerende, der bruger deres mobiltelefon meget, kan dette fravær muligvis gøre dem meget mere stressede og ængstelige. For disse studerende kan andre metoder have meget mere indflydelse. Der er ingen størrelse, der passer alt sammen, når det vedrører at hjælpe studerende med at styre deres mobiltelefoner under revision.

Vi antyder som et resultat en række grundlæggende muligheder for at hjælpe. For nogle vil en kombination af disse metoder give de bedste resultater. De tolv metoder er …

Sæt dig selv en tidsbegrænsning

Sluk for din telefon

Begræns de meddelelser, du modtager

Læg din telefon væk, mens du reviderer

Fortæl dine venner, hvornår du kommer tilbage online

Sluk for din telefons baggrundsbelysning nær sengetid

Brug at gå på din telefon som en belønning for en bestemt mængde arbejde

Modstå trangen til at svare på enhver besked, du modtager

Giv din telefon til nogen, du er afhængig af for at passe den, mens du studerer

Tænd for din telefons flytilstand

Hold din telefon ude af dit værelse, mens du sover

Tænd din telefon på tavs, når du skal fokusere

Brug for AS Roma Trøje meget flere tip og tip? Angst for hvor meget du bruger din telefon? Se på vores guide til mobiltelefonstyring.