Mine top tre anvendelser af mentale billeder til atleter

Du (eller dine atleter) bruger sandsynligvis mental generalprøve hver dag til at hjælpe dig med at gøre eller lære nye færdigheder, uanset om du er opmærksom på det eller ej.

Mental spiltræner strukturerer simpelthen mental generalprøve for atleter for at hjælpe atleter med at få mest muligt ud af det.

Jeg føler, at masser af mentale spileksperter over lægger vægt på brugen af mental generalprøve som den hellige gral i præstationsforbedring.

For eksempel baserede for mange år siden en mental instruktør ved navn Chuck Hogan hele sit program på at bruge mentale billeder.

Jeg tror, at du eller dine atleter kan drage fordel af visualisering og generalprøve, men det er en lille del af mine mentale træningsprogrammer med atleter.

Psykisk generalprøve, også Paris Saint-Germain Trøje kaldet billedsprog, guidet billedsprog, mental praksis eller visualisering, er den skjulte generalprøve af en opgave uden fysisk bevægelse.

Hvis du ser, føler eller forestiller dig et skud, pas, tonehøjde eller rutine, før du udfører den fysiske bevægelse, bruger du mental generalprøve eller visualisering.

Du kan sandsynligvis forestille dig eller øve din præstationsinstinktivt uden engang at tænke over det …

Da jeg var atlet på gymnasiet og på college, ville jeg naturligvis “øve” eller se stykket i mit sind før henrettelse. Min instruktør fortalte mig ikke, at jeg må gøre dette, eller hvordan man gør det.

Forstå, at sportspsykologer i dag viser atleter masser af mentale færdigheder ud over visualisering og målsætning. Jeg finder dog, at det gælder under visse omstændigheder …

Hvordan kan du bruge mentale billeder til at hjælpe dig med Kashima Antlers Trøje at udføre?

Der er tre hovedbrug af denne færdighed, når jeg arbejder med atleter:

1. Psykisk forberedelse til en selvhastighed. Den mest almindelige anvendelse er til atleter, der stopper og går sport, såsom golfspillere, tennisspillere og baseballspillere. For eksempel skal en kande have et klart mentalt billede af banen, som han eller hun ønsker at kaste inden udførelsen.

2. Mental billedsprog til metodeprøve eller raceplan. En anden afgørende anvendelse er at gennemgå en spilplan eller -metode inden konkurrence. For eksempel beder jeg mine motocross -racere om at gøre deres “mentale omgange” inden starten af løbet. Jeg beder også mine gymnaster eller skatere om mentalt gennemgå deres rutiner inden konkurrence.

3. Guidede mentale billedprogrammer. En anden brug af mental generalprøve er, når man udvikler specialfremstillede billedprogrammer til mine atleter. Her ville du udvikle et script, der kan hjælpe dig med at lære eller inddrive en mental dygtighed, såsom hvordan man fokuserer igen, når du er distraktion, eller hvordan du giver slip på fejl. Manuskriptet vil blive optaget for dig og bliver således en type guidet billedsprog.

Husk, at enhver atlet er forskellig i, hvordan du bruger og oplever mentale billeder.

Du vil bruge din dominerende læringsstil, når du bruger billeder, såsom visuelle eller følelsesorienterede billeder.

Du vil øve dine evner i realtid og gøre det til første person, ligesom du faktisk optræder.

Og selvfølgelig vil du kontrollere de mentale film i dit hoved – du vil ikke se et dårligt resultat i dit sind, før du udfører en tonehøjde, skud eller rutine.

Psykiske billeder er afgørende for din samlede mentale træningsplan, men skal være en lille del af den samlede pakke.

Din mentale træner,

Dr. Patrick Cohn

P.S. Hvis du har mestret billedsprog og vil gå Fodbold Trøje frem med din mentale træning, kan du tjekke de tillid atlet -CD -programmer:

Det selvsikre atlet CD -program

P.P.S. Hvis du er en coach og vil starte et mentalt træningsprogram med dine atleter, så tjek mit mest nuværende og største program, Athlete’s Mental Edge Workbook System:

Atletens mentale kantbearbejdningssystem

Øg din selvtillid med mental spilcoaching!

Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan hjælpe dig eller din atlet (er) i alderen 12 år og op, slippe af med mentale spilproblemer med personlig coaching.

Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller ved hjælp af Skype, FaceTime eller telefon. Ring til os gratis på 888-742-7225 eller kontakt os for meget mere information om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!

Hvad siger vores studerende?
“Wow !!! Hvilken uge havde jeg. Jeg var i stand til at gøre med en selvtillid, der gjorde det muligt for min stil at skinne igennem – ikke meget mere at komme ind på arenaen med det “hjorte i forlygterne” -udseendet eller følelsen. Jeg stoppede med at evaluere mig selv, mens jeg optrådte, og jeg forlod faktisk arenaen, efter at mine mønstre følte, at jeg havde oplevet en masse sjov. mange tak.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian

For alle atleter-lær tillidsforstærkende teknikker!

D har du et negativt selvbillede af dig selv som atlet, der kvæler selvtillid?

Ligegyldigt ow positivt du prøver at være, er du ikke i stand til at ryste tvivlen, der skynder dig ind i dit hoved, når du stiller din konkurrence op?

Har du mærket dig selv som en taber, dårlig tættere eller middelmådig atlet, og disse etiketter holder dig fast i et hjørne af selvmedlidenhed og ubeslutsomhed?

Hvis du har svaret ja på nogen af disse spørgsmål, kan du tjekke den selvsikre atlet!

Programmet for selvsikker atlet og arbejdsbog er et 14-Dnullnull