Undervisning under pres

undervisning er stressende. Meget stressende.

Forskning fra lærerne Sikkerhed opdagede, at 76% af lærerne mener, at presset i deres arbejde havde en negativ indflydelse på deres helbred. Lignende procenter blev rapporteret i Association of Teachers såvel som undervisere 2012-undersøgelse, hvor 73% rapporterede, at dette pres havde negativ indflydelse på deres velbefindende, såvel som mange troede, at deres tillid til deres evne såvel som deres forhold til deres partnere led som et resultat. Så hvorfor føler lærere presset? Tag dit valg: Krav om at være højt op i ligatabellen; reduceret personale; økonomiske bekymringer. Dette er kun indstillet til at stige med indførelsen af ​​præstationsrelateret løn.

Bogpræstation under Pressure Student Englands fodboldlandshold Trøje Workshop

Tryk såvel som din hjerne

Nøglen til at udføre under dette pres kan godt være, hvor godt du kan styre en del af din hjerne kaldet den før-frontale lob. Det er forbundet med planlægning, hukommelse, beslutningstagning samt koncentration. Under pres har denne del af din hjerne en tendens til at overbelaste, hvilket resulterer i, at folk begår fejl (i øvrigt, denne del af din hjerne er kun færdig med at etablere i midten af ​​20’erne, hvilket er en mulig grund til, at teenage-studerende kæmper med disse færdigheder. Denne TED-video ser på dette yderligere detaljer).

Gennem vores erfaring med at arbejde med eliteatleter udviklede vi vores springmodel til at hjælpe folk med at optræde under pres. Spring står for sprog, følelsesmæssig kontrol, interesse såvel som fysiologi. I de sidste seks år har vi kørt workshops og hjulpet personale såvel som studerende med at optræde til deres potentiale, især når de er under pres. Denne blog ser på to af disse sektioner, sprog såvel som opmærksomhed.

Opmærksomhed

I skolen (og i livet), uanset hvad du synes om, kan opdeles i 3 kategorier: ting, du ikke kan ændre; ting, du kan påvirke; såvel som ting, du kan kontrollere. Når folk dvæler ved de ting, de ikke kan ændre (som hvad andre mennesker har sagt så godt som gjort), har de en tendens til at blive frustrerede. Når de overdrevent fokuserer på de ting, de kun kan påvirke (for eksempel, hvor godt deres studerende vil komme i slutningen af ​​året), kan det gøre dem ængstelige. Ved at fokusere på, hvad du kan kontrollere, vil det øge din selvtillid såvel som at reducere potentialet for alt for følelsesmæssige reaktioner.

Nøglen til godt fokus er derfor ikke, hvor hårdt du koncentrerer dig, men hvor du placerer din koncentration. Det handler ikke om at koncentrere sig mere; Det handler om at koncentrere smartere. Som vi gerne siger, ‘Kontroller kontrollerne.’

Sprog

Dette handler om, hvordan du taler med dig selv. Vi har alle automatiske negative tanker (myrer). Disse negative tanker springer bare ind i vores hoveder. Nogle mennesker har en myr, når deres alarm går om morgenen (”Jeg vil ikke komme ud af sengen i dag), mens andre kan have dem ved tanken om at skulle undervise i en vanskelig klasse (” Jeg kan ikke møde det år 9 klasse på en fredag ​​eftermiddag ”). Årsagerne til, at vi har myrer, kan have en evolutionær baggrund, da det at være negative såvel som forsigtige hjalp os med at overleve, som perfekt demonstreret i DreamWorks -filmen The Croods; På trods af at vi nu ikke er omgivet af Celta de Vigo Trøje rovdyr, er vi stadig naturligt negative. Det er i vores DNA. Det er vores standard måde at fungere på.

Det allerførste skridt til at klemme dine myrer er at genkende, når du har dem. Endte med at blive mere afstemt over, hvordan du taler med dig selv. Derefter skal du overholde det med en mere nyttig såvel som konstruktiv sætning. Slaget er ikke i aldrig at have en myr; Det er ved at styre det, når du gør det. Du er muligvis ikke i stand til at kontrollere den allerførste ting, du siger til dig selv, men du kan kontrollere den anden såvel som den tredje.

Undervisning under pres

Her er vores fire tip til undervisning under pres:

Øv dig at genkende dine myrer – jo meget bedre du er ved at genkende dem, jo ​​lettere er det at sprænge dem.

Stil dig selv spørgsmål – ved at stille dig selv, ‘Hvordan skal jeg gøre dette?’, Producerer din hjerne automatisk et potentielt svar, hvilket betyder, at du har færre myrer såvel som at tale med dig selv på en mere nyttig måde.

Fokuser på ‘ME’ – Du kan ikke kontrollere, hvad andre mennesker synes, siger eller gør. Fokuser på dit svar såvel som din reaktion, som du kan kontrollere. Det gamle ordsprog Nagoya Grampus Trøje er sandt, ‘livet er 10%, hvad der sker såvel som 90%, hvordan du reagerer.’

Fokus på ‘The Now’- Du kan ikke ændre fortiden så godt som du kun kan påvirke fremtiden. Fokuser på, hvad du skal gøre i dag, såvel som gør det efter bedste evne.

For at gøre undervisningserfaringen lidt lettere kan etablere gode undervisningstrategier baseret på forskning hjælpe. Heldigvis tilbyder vi gratis lærer CPD i typen af ​​et e -mail -kursus!