Hvordan Bianca Andreescu overvinder distraktioner

Selv profferne kan endte med at blive distraheret på banen

”Jeg kan ikke tåle støjen, når jeg spiller en kamp.”

Distraktioner under en kamp er irriterende såvel som kan være et stort problem, når du er midt i en kamp.

At blive forberedt på en anden servering samt høre en tilskuer -telefonopkald kan distrahere dig tilstrækkelig til at fordoble fejl i et afgørende øjeblik i løbet af kampen.

Mange ting kan distrahere dig fra at fokusere din fineste under kampen …

For det første kan crowd støj eller jubel være snarere en distraktion. Du kan føle dig antallet af, når mængden højt rodfæster for din modstander, som kan slå dig lige ud af dit spil.

Den anden type støj, der er en distraktion, er crowd jeering.

Crowd Jeering er, når du bliver booed af mængden, eller en tilskuer fremsætter uhøflige eller høje kommentarer under eller mellem punkter.

Når en tilskuer instruerer nedslående kommentarer på din måde, såsom “Han har ikke noget spil”, kan det røre negative og distraherende følelser.

Til sidst, såvel som den mest skadelige støj eller distraktion, er ugunstig tænkning.

Uanset om det er at internalisere kommentarerne fra tilskuere, være alt for selvkritisk eller tvivle på dine evner på banen, kan denne slags mental støj dominere dit sindsområde og skabe enorme vanskeligheder ved at fokusere under en kamp.

Tanker som “Jeg stinker i dag”, “Jeg kommer til at blive knust denne kamp,” eller “Hvad pokker er der galt med mig i dag?” er eksempler på mental støj, der forhindrer dig i at optræde på dit højdepunkt.

Uanset hvilken kilde til støj, kan du imødegå virkningen ved at opdage nøjagtigt, hvordan du skal fokusere i det varme slag.

Støj var den nøjagtige ting, som Bianca Andreescu måtte håndtere i sin finale matchup mod Serena Williams på US Open 2019. Andreescu opretholdt et stærkt fokus såvel som vandt kampen 6-3, 7-5.

Ikke kun krævede Andreescu for at overvinde et ekstremt højt skare, der jublede over Williams, Andreescu havde at tilbyde med den potentielle indvendige støj, da Williams begyndte at Leeds United Trøje gøre comeback.

Andreescu: ”Nå, jeg blokerede for støj eller forsøgte det. Jeg kan næppe høre mig selv tro virkelig. Det var virkelig, virkelig højt. Men jeg antager, at det er det, der gør denne konkurrence så speciel. Det var dog bestemt ikke let, især da hun begyndte at vende tilbage i det andet sæt. Jeg mener, det var forventet. Hun er en mester … men jeg prøvede bare at blive så komponeret som jeg kunne. Det er vanskeligt at bare blokere hvad som helst, men jeg tror, ​​jeg udførte en ganske stor opgave ved det. ”

Andreescu var i stand til at fokusere på legepunkter i stedet for at lytte til støjen.

Ligesom Andreescu, ved at overvinde distraktioner, kan du forblive fokuseret såvel som komponeret i hele kampen såvel som at være bedst.

Håndtering af distraktioner

Definer først, hvad du skal fokusere på under et punkt. Definer dine ydelses -signaler, såsom hurtigt at flytte til kuglen såvel som at vælge et mål.

For det andet skal du forstå, hvad der ikke er vigtigt for at spille punkt – som dit sind kan strejfe til, såsom mennesker på tribunen, forældre eller modstandere skrigende.

Derefter skal du fokusere igen, når du anerkender, at du tror på en distraktion, skal du vælge at fokusere på dine præstationsstegn eller matchstrategi.

Find en sætning, der hjælper med at bringe din interesse tilbage til dit spil, såsom “dette punkt” eller “komme til stede.”

Øg din selvtillid såvel som fokus med professionel mental spilcoaching!

Master mental spiltræner Dr. Patrick Cohn kan hjælpe dig med at overvinde dine mentale spilproblemer med personlig coaching.

Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Telefonopkald os gratis på 888-742-7225 eller kom i kontakt med os for mere info om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!

Hvad siger vores mentale coaching -praktikanter?

”Vi er forbløffet over nøjagtigt, hvor meget” Det positive atlet ”-program har hjulpet min niese med at spille hendes fineste tennis under kampe. Hun kom faktisk til den fjerneste runde af en konkurrence (semifinale) efter at have afsluttet cd’erne såvel som arbejdsbog. Vi skal gøre alle 3 i serien. ”~ Jason Bourguignon, onkel

”Indtil videre har programmet gået virkelig Senegals fodboldlandshold Trøje godt! Min søn laver arbejdsbogen såvel som at lytte til lyddelen så godt som har nydt den! Han har spillet meget bedre de sidste par uger såvel som han sagde, at programmet hjælper ham med at fokusere såvel som ikke bliver ret Portugals fodboldlandshold Trøje så frustreret. ”~ Tara Mariano, sportsforælder

Lær bevist tennis mentale spilstrategier for at udføre din fineste på banen!

Udfører du (eller dine spillere) så meget som din kapacitet i konkurrence?

Bringer du dit fineste såvel som mest positive spil til kampe?

Jeg hører ofte spillere grumle om at overholde problemer, når de spiller i kampe …

”Jeg bliver så stram eller anspændt inden kampe, at jeg ikke kan tro direkte eller have nogen form for rytme i mit spil.”

”Jeg bliver så frustreret over at ramme dårlige skud eller med fejl såvel som det snebold.”

”Jeg forventer så slimnull